Petua Awet Muda: Rahsia Kejelitaan yang Kekal

Bila kita bercakap tentang konsep ‘petua awet muda’, bukan sahaja kita merujuk kepada penampilan luaran, tetapi juga rasa segar, bertenaga dan sihat dalam diri.

Ia lebih dari sekadar kulit yang licin dan bebas kedutan. Dalam usia yang semakin meningkat, siapa tak nak nampak muda dan segar, kan?

Jom kita terokai beberapa petua yang boleh membantu kita kekal muda dan segar, dari dalam dan luar!

Tips & Petua Awet Muda :

1. Makanan dan Diet

Pernah dengar kata-kata ‘You are what you eat’ ? Nah, memang betul tau!

Makanan yang kita makan setiap hari sangat mempengaruhi kulit kita. Jadi, untuk kelihatan awet muda, kita perlu bijak memilih apa yang kita suap masuk dalam perut.

Bermula dengan pemakanan seimbang. Cuba ambil makanan dari semua kumpulan makanan – buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh, protein, dan lemak sihat.

Semua ni bukan sahaja memberi badan kita nutrien yang diperlukan, tetapi juga membantu kulit kita nampak lebih cerah dan segar.

Jom kita tengok lebih dekat. Buah-buahan dan sayur-sayuran memang penuh dengan vitamin dan mineral yang bagus untuk kulit.

Misalnya, buah-buahan seperti strawberi, oren, dan papaya tinggi dengan vitamin C yang membantu membina kolagen – protein yang membantu kulit kita kekal anjal dan tegang.

Manakala sayur-sayuran seperti bayam dan lobak merah kaya dengan antioksidan yang melindungi kulit dari kerosakan sel.

Bijirin penuh pula seperti quinoa, beras perang, dan roti gandum mempunyai banyak serat, yang bukan sahaja baik untuk sistem penghadaman, tetapi juga membantu kulit kelihatan lebih segar.

Ditambah dengan protein lean seperti ikan, ayam, dan tahu, yang membantu membina dan membaiki tisu dalam badan kita, termasuk kulit.

Dan jangan lupakan lemak sihat. Ia terdapat dalam alpukat, kacang-kacang, biji-bijian, dan minyak zaitun. Lemak sihat ini membantu menjaga kelembapan kulit, menjadikannya lebih kenyal dan muda.

Last but not least, minum banyak air. Air membantu membersihkan toksin dalam badan dan menjaga kulit kita terhidrat, yang penting untuk kulit yang kelihatan muda dan segar.

Jadi, untuk menjaga penampilan yang muda, apa yang kita makan adalah sangat penting. Pilih makanan yang seimbang dan penuh dengan nutrien yang bagus untuk kulit kita, dan pastikan kita minum cukup air setiap hari.

Dengan pemakanan yang betul, kita bukan sahaja akan rasa lebih sihat, tetapi juga akan kelihatan lebih muda dan segar!

2. Penjagaan Kulit

Kalau nak kulit kita kekal muda dan cerah, kena rajin sikit jaga kulit tau. Memang tak dinafikan, kulit yang dijaga dengan baik akan tampak lebih segar dan anjal. Jadi, apa yang perlu kita buat?

Pertama sekali, jangan malas untuk membersihkan muka. Setiap hari, tanpa gagal, kena bersihkan muka dengan pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit kita. Kalau boleh, buat dua kali sehari – pagi dan malam.

Ini penting untuk buang semua kotoran, minyak, dan sel kulit mati yang boleh menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan komedo.

Lepas tu, jangan lupa untuk toner. Banyak orang yang skip langkah ni, tapi percayalah, toner ni sangat penting. Ia boleh membantu menyeimbangkan pH kulit, mengecilkan liang pori, dan mempersiapkan kulit untuk langkah seterusnya, iaitu pelembap.

Pelembap atau moisturizer ni kena pilih yang betul-betul sesuai dengan jenis kulit kita. Kalau kulit kering, carilah pelembap yang lebih kaya dan berminyak. Kalau kulit berminyak pula, pelembap berbentuk gel atau serum mungkin lebih sesuai.

Apa pun jenis kulit, pelembap boleh membantu menjaga kelembapan kulit dan menjadikannya lebih anjal dan lembut.

Satu lagi langkah yang sangat penting dalam rutin penjagaan kulit kita ialah menggunakan pelindung matahari atau sunscreen. UV dari matahari boleh merosakkan kulit dan menyebabkan penuaan pramatang.

Jadi penting untuk melindungi kulit kita dari sinaran matahari dengan pelindung matahari yang mempunyai SPF tinggi.

Akhir sekali, jangan lupa tentang rawatan malam. Gunakan serum atau krim malam yang mengandungi bahan-bahan seperti retinol, asid hyaluronik, atau vitamin C yang boleh membantu memperbaharui kulit semasa kita tidur.

Dengan menjaga kulit kita dengan rutin penjagaan kulit yang betul dan konsisten, kita boleh membantu kulit kita kelihatan lebih muda, lebih segar, dan lebih cantik.

Jadi, jangan malas, okey? Ingat, penjagaan kulit bukan sesuatu yang boleh kita skip kalau kita nak petua awet muda!

Baca juga : 20 Barang Hantaran Terbaik Untuk Kahwin

3. Aktiviti Fizikal

Sesiapa kata aktiviti fizikal ni hanya untuk orang yang nak kurus atau sihat sahaja, memang silap besar tau.

Aktiviti fizikal ni tak hanya memberi manfaat kepada kesihatan jasmani, tapi juga dapat membantu kita untuk kekal muda dan segar. Betul, bukan main lagi!

Mula-mulanya, kita kena ingat yang aktiviti fizikal ni membantu dalam meningkatkan peredaran darah dalam badan. Bila peredaran darah kita lancar, nutrien dan oksigen dapat disalurkan dengan baik ke seluruh badan, termasuklah ke kulit kita.

Kulit yang mendapat bekalan oksigen dan nutrien yang cukup ni akan kelihatan lebih cerah, segar, dan tentunya muda.

Kedua, aktiviti fizikal, terutamanya senaman yang melibatkan peluh, juga boleh membantu membersihkan pori-pori kulit kita.

Ni sebab peluh yang keluar bawa sekali toksin atau kotoran yang tersumbat dalam pori-pori kita. Jadi, kulit pun jadi lebih bersih dan sihat.

Selain itu, aktiviti fizikal juga boleh membantu mengurangkan stress. Jangan lupa, stress ni salah satu faktor yang boleh menyebabkan kita cepat tua.

Jadi, dengan bersenam, kita dapat menenangkan minda, dan secara tidak langsung, membantu kita kekal muda.

Macam-macam aktiviti fizikal yang boleh kita buat. Tak semestinya kena pergi gym tau. Boleh je buat yoga, berjalan kaki, berenang, menari, atau apa-apa aktiviti yang kita suka. Yang penting, kita aktif!

Ingat, petua awet muda adalah dengan badan yang sihat dan aktif.

4. Banyakkan Minum Air

Minum air yang cukup bukan sahaja penting untuk kesihatan keseluruhan kita, tetapi juga untuk menjaga kulit kita kelihatan segar dan muda.

Saranan umum adalah minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari, tetapi jumlah sebenar mungkin berbeza-beza bergantung pada banyak faktor seperti aktiviti, suhu, dan lain-lain.

5. Rehat dan Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup bukan sahaja membuat kita merasa lebih segar dan bertenaga, tetapi juga mempunyai kesan positif pada penampilan kita.

Semasa kita tidur, badan kita berfungsi membaiki sel dan tisu, termasuk kulit kita.

Jadi, pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam!

Baca juga : 4 Kesan haid tak teratur

Kesimpulan

Petua awet muda untuk kekal muda dan segar, perlu menjaga diri kita, baik dari dalam dan luar.

Percubaan petua-petua ini mungkin dapat membantu anda melihat dan merasa lebih muda.

Jadi, kenapa tidak mencubanya dan melihat bagaimana ia boleh membawa perubahan kepada penampilan dan perasaan anda?

Soalan Lazim (FAQ)